时间:2018-05-23 00:03 来源: 作者: 点击: 次
| 冬季养生第二点：参加有氧运动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，提高机体的抗病能力。运动能调摄情志，宣畅气机。气机通畅，出入升降有度，人体就会康健，不会生病。可以根据不同情况选择打球、跑步、打太极拳、健身操、游泳等运动，如果没有时间，可选择一些简易、有效的健身方法：1）用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜；2）腹式深呼吸，直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光，空气清新。 冬季养生第三点：每天保持 好心情。“心情差”被认定是百病的“催化剂”，情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此，要注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。 冬季进补，不失为养生的另一个途径。精神紧张、脑力透支、应酬多、烟酒无度、长期睡眠不足均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。还可以根据自己的体质特征正确地选用人参、冬虫夏草、燕窝等高级营养品，但最好要遵循医生的指导，且不可盲目长期使用。 |
