时间:2018-10-14 01:06 来源: 作者: 点击: 次
| ２．上面的动作保持5－10秒钟，然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动，双臂尽量向前伸，双眼向前看，头部下额可接触床面或地板，双膝始终保持不动。 “提神操” 仰卧侧屈运动 动作要领：身体自然仰卧在床上或地板上，一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈，另一只手向前扶于床面或地板，下肢用力伸直并拢，左右侧屈各做6－8次。 注意事项：双眼目视方向与手上举的方向保持一致，醒后即做。 扩胸运动 动作要领：两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度由小及大，同时配合均匀地深呼吸，运动时间1－2分钟。 注意事项：此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行，这样可以呼吸到新鲜的空气，在早餐之前做为好。 听了我上面介绍的这些保健操，是不是有点等不及想试试了，那就快来吧。 |
