时间:2019-03-24 00:19 来源: 作者: 点击: 次
苦瓜通常被当做清热下火的最佳食材,但你知道它还有一个功效是减肥吗?苦瓜不仅是夏天解暑的最佳选择,它还可以帮我们的肠道进行一次大扫除,排除里面多余的毒素和废弃脂肪,从而达到减肥瘦身的效果。那么苦瓜要怎么吃、吃多少才能达到减肥的功效呢?下面就为大家一一道来。一、苦瓜的功效1.热量低苦瓜中所含的热量超低,而且还能有效的预防脂肪的堆积。进食苦瓜能够产生很是强烈的饱腹感,且苦瓜中所含的苦瓜素,能够有效的预防脂肪合成。2.排毒苦瓜无疑是清热解毒,排毒最佳食物。苦瓜能够帮助除邪热、解劳乏、清心明目,能够起到很好的清凉消暑功效。同时,还能快速的帮助排除身体内堆积的毒素,避免体内毒性的堆积。这是一个很好的清肠排毒方法,对于女性来说,体内毒素得到妥善的排除,就可以最大程度的达到减肥作用,并且还附带美容功效呢。3.护肤养颜苦瓜中含有丰富的维生素C,不仅能够增强身体免疫力,还能很有效的预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能够帮助促进新生皮肤,并且让再生皮肤新生,美容养颜的效果可想而知。二、苦瓜汁们苦瓜菠萝汁材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。做法:1.菠萝削皮切块,放入果汁机中。2.将苦瓜表皮彻底洗净,去掉当中的籽,切块后放入果汁机。3.苦瓜和菠萝同打成果汁,加入蜂蜜即可。功效:苦瓜可以清理肠道,蜂蜜也同样有清理宿便的功效,让体内毒素无处可藏。同时菠萝的果酸可以很好的刺激味觉,和苦瓜的苦味达到一种中和。苦瓜芹菜汁材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。做法:1.将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。2.芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中。3.两种食材一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。功效:苦瓜榨成汁液后其中的苦瓜素得到了更多的释放,加上最原始的没有任何高热量的调配,让苦瓜减肥的功效达到最大化。很多妹子咽不下苦瓜的那种味道,苦瓜汁就是最好的选择了,用甜味或是酸味来中和苦瓜的苦味,就可以放心的饮用啦。减肥的同时还可以养颜,赶快试一试吧!减肥控制饮食是必备功课、要想瘦得健康吃的东西可以有讲究的。你知道鸡蛋和黄瓜也是一对减肥界的最佳cp吗?在控制了减肥期间饮食的同时,鸡蛋的营养补充,黄瓜的水分补充等都是身体健康的保证。所谓健康减肥就是要控制吃,但也要吃好的。下面就为大家送上鸡蛋和黄瓜的一周减肥食谱,坚持下来不仅可以瘦还不会影响身体的健康情况。一、鸡蛋黄瓜为什么可以减肥鸡蛋:鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,有利于更轻松将废弃脂肪排除体外。鸡蛋含有丰富的蛋白质,能够补充人体所需的能量,蛋白质同时还能让人有饱腹感。(注意:鸡蛋不宜过多使用)黄瓜:其中含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质丙醇二酸。黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。而且黄瓜的热量还超级低,平时饿的时候也可以把它当做小零食,不会长肉!二、一周食谱周一早餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、葡萄10颗、黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个、凉拌黄瓜1盘、牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份。周二早餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。午餐:米饭小半碗、鸡蛋黄瓜汤1份、黑咖啡1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1盘、苹果1个。周三早餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片。午餐:水煮鸡蛋2个、黄瓜2根。晚餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯。周四早餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、苹果1个。午餐:米饭小半碗、黄瓜炒鸡蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。周五 |