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减肥反弹的根本原因是什么 怎么做才能减肥不反弹

时间:2019-04-25 00:42 来源: 作者: 点击:

很多朋友都在减肥这条路上反反复复,最后弄得身心俱损。为了减肥这也不吃,那也不吃,实在憋不住了又暴饮暴食。到最后发现,肉没减少,身体却搞坏了。

讲真,减肥瘦体重是比较容易的,难就难在无法保持,也就是所谓的反弹。你知道你为什么没有真正的减肥成功吗?那是因为你没找到减肥反弹的根本原因。

减肥反弹的最根本原因

科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。

减肥反弹的根本原因是什么

内脏脂肪一般容易堆积,我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的,附着在内脏的表面,在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。

我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款,可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时,最先调动的就是内脏脂肪,然后是皮下脂肪。

皮下脂肪就相当于银行的定期存款,是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷,相当于一个保护层。所以,它是不会轻易被消耗掉。

怎么做才能减肥不反弹?

下面几个方法可以帮助减掉内脏脂肪,让减肥不反弹。

1、加强运动

想要真正的减肥成功,运动是必须的。选择你一个你喜欢的运动方式(跑步、跳操、瑜伽等,都可以),坚持一段时间后,你会发现整个人都不一样了。

当我们进行长时间的运动是,只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时,就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。所以这就是为什么人们说需要长时间(30分钟以上)的有氧运动才能减肥的原因。

减肥反弹的根本原因是什么

2、吃“去内脏脂肪”的食物

(1)红薯薯

红薯又称甘薯,它中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

(2)燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

(3)玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,具有降低血清胆固醇的作用。

(4)海带

含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

减肥反弹的根本原因是什么

3、减少碳水化合物的摄入

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量在100克左右,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

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