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你为什么一直都瘦不下来

时间:2019-05-12 01:06 来源: 作者: 点击:

很多人减肥确实是非常的努力,但就是怎么都瘦不下来这到底是什么原因呢?其实这主要还是跟我们自身生活不当有关系。

很多人都觉得减肥很简单,其实减肥很难,这里的难并不是甩肉难,而是我们经常在减肥这方面走弯路,从而让我们感觉减肥很难,其实减肥这条路是很简单的,只需要我们根据自己的身体状况调整合适的生活状态,然后再经过好的锻炼和饮食控制,是能有效的减肥的。

为什么总是减肥失败?

1.心浮气躁天天称体重,心里不能正视减肥

每天都称体重容易让我们的减肥心受到不小的打击,并且也不会提供有用的咨询,所以说三五天称一次体重是最好的了,这样我们才能看到减肥的趋势。

如果我们的目标是一个星期瘦一公斤到两公斤,那么当我们按照计划一步步坐下来的时候,会有很大的满足感,这样我们的心理也不会有焦虑,和每天都称体重引起的烦躁相比,这样减肥的效果会更好。

2.一点热量都不摄入

很多人在减肥这个方面,节食节制的太厉害,几乎是一点热量都捕摄入了,这样是会很伤身的,而且对我们的身体健康并没有什么好处。

刚开始,我们的体重是会下降的,但是持续下去,这样的下降方法反而还会让我们的肌肉加速分解,基础代谢率也会比以前更低一些,最后也就很难持续了,这样经常会变胖,而不是变瘦。

3.早餐都不吃

很多人能少吃就少吃,所以往往在早餐这方面就忽略掉了,其实不吃早餐是最错误的减肥方法了。直接跳过早餐可能是会让我们更饿的,并且体力也会变的更差劲。

我们身体的基础代谢率会降低,并且到了中午吃更多含有糖分的食物,高纤维高蛋白的早餐对我们的身体健康来说是非常重要的,所以说早餐不仅要吃,而且还要吃好,这样才能有助于我们保持好的身材。

4.运动以后吃东西

运动以后,是我们的身体最渴求热量的时候,运动过后吃东西只会长胖,因为很容易就吃回来了,大大妨碍到减重,而且就算是在运动以后,吃东西也是要注意一下热量的。

5.吃得太好

大多数经过加工以后的东西看起来是美味可口的,包括面包等等,其实这些东西吃了对身体并没有好处,反而还会让我们长胖。

这些精制品当中的纤维素含量是非常少的,富含纤维素的植物性食品才是减肥的终极帮手,它们的热量超低很容易给我们饱胀的感觉不容易饿,所以说从今天起,我们要多吃粗粮,少吃细粮。

脚疼很多人在日常生活中都会遇到,不知道脚疼对你的影响有多大,不过对于脚疼的认识并不是你想的那么简单。美国足医学联合会(APMA)提醒大家,遇到这种情况时,千万不可掉以轻心。一些脚部疼痛,特别是那种持续几天甚至几周的,很可能是某些疾病的征兆,如血管疾病、糖尿病,甚至是癌症。

胀痛

高血压、骨质疏松。美国足医学联合会发言人詹尼弗方施瓦茨博士说,女性在30-40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象,这是正常的,因此一些医生会忽视。但是,肿胀通常也和高血压有关,还有些患者查出了骨质疏松。

绞痛

周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛,意味着血管系统可能出现了问题。这是因为,血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。表示:“患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感,继而引起神经系统疾病。”

烧灼感

糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感,那么这可能是2型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄,因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤,那么要花很长的时间才可以愈合。

癌症

“还有一些脚疼的病人可能会有癌症。最近有一个病人抱怨患上了跟腱炎,然而,核磁共振检查发现,其实是跟腱部的肿瘤在作怪。”勃伦纳补充道。

常动脚踝降血压

中医认为,脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;

因此,通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,尤其对于老年人,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压的症状。

老人该如何活动脚

考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候,做做以下几个动作。

上下活动脚踝,坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急,两脚各做10次(多做不限)。

旋转脚踝,以跷二郎腿的姿势,将左脚抬起,置于右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方,使脚踝不致移动,右手握住左脚前掌,向左右各旋转10次,然后换右脚来做。

伸直脚踝,跪坐,脚背朝下,上身缓缓向后仰,以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸),保持这个姿势约1分钟(或更长)。

强化脚踝,老年人可以站在台阶上或木板上,两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量,可踮起脚尖,放下;再踮起,再放下,共做10次。

这些动作简单易学,对位置和力度没有中医按摩要求那么准确,只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉,就能起到作用。老年人可以根据自身情况,选择每天早晚、长走后,或者睡前、睡醒后规律性地锻炼脚踝,而且要长期坚持下去。

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