时间:2019-05-16 00:32 来源: 作者: 点击: 次
| 一直都比较喜欢纯牛奶那股淡淡的味道，平时也喜欢什么花生牛奶的饮料，所以第一次喝牛奶花生汤时就很喜欢这个更味道口感浓稠醇厚，还有淡淡的甜味；牛奶减肥、花生丰胸、银耳补充胶原蛋白，银耳能够补充身体流失的胶原蛋白让皮肤更有弹性。这个还可以做饭后甜品，想要减肥丰胸妹子的福利，拿走不谢！花生牛奶的做法食材：花生、牛奶、银耳、枸杞做法：1.将银耳﹑花生米洗净泡好，银耳撕成小块，枸杞洗净。2.锅中加水放银耳3.水开后倒入花生米。4.枸杞放入锅中。5.锅中放一块冰糖或少许，小火慢熬。6.熬至花生米熟烂汤粘稠TIPS:提前将花生泡好，如果喜欢吃软一点的童鞋可以提前一天泡好花生和银耳，这样会更容易熬，口感更好；温水泡银耳的效果更好，但是现在是夏天注意不要把银耳、花生泡坏了。银耳可以很早就放入水中，水开以后再把花生放下去，花生煮的软烂的时候就可以加入牛奶了，想要浓厚味的可以多加银耳少加水，相反想要淡一点就可以少点银耳少熬一会儿，如果银耳比较好，胶出的多用的时间也会比较少。上班族们经常在办公室一坐就是一天，离开位置的次数可能屈指可数。长期保持一个姿势的坐姿不仅会给颈椎和腰椎带来不小的负荷，还会因为腹部的长时间卷曲而造成赘肉的堆积。不要在放纵自己的肚子像吹气球一样，利用一点工作闲余时间，动一下，就可以甩掉小肚子啦！一、调整坐姿纠正坐姿，改掉驼背扭曲的坐像，收腹挺胸，形成习惯性的收腹后能减去聚积在腹部的一定量的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可以有助于你减去因常坐而堆积在腹部的赘肉。二、多喝水、多吃蔬菜瓜果办公室的上班族的一个通病就是经常一忙起来就忘记要补充水分（特别是长时间处于空调房和坐于电脑前），体内缺水会影响新陈代谢的速度，从而使体内毒素堆积而排不出。一天不管什么时间都要记得补充水分。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时要及时给身体补充水分，但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。三、按摩法平时有意无意可以对腹部进行简单的按摩，例如：轻按腹部，顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。四、运动法1.仰卧起坐循序渐进的仰卧起坐运动法对减掉腹部赘肉有很大的效果。要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要搞清发力点，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。2、公交车减腹法坐公交时虚握吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。以上动作熟练以后，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数。3.座椅减腹Step1：坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然后，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。Step2：用力收小腹，并维持10秒不动。然后再慢慢恢复原状，重复5次。Step3：坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。Step4：坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。Step5：浅坐在椅子上，伸直背肌，两手轻扶椅侧来保持身体平衡。集中力量在腹部，慢慢抬起单膝。抬膝离地大概15厘米，保持5秒，再将腿慢慢放下。换另一边腿重复动作，两腿分别进行5次。Step6：浅坐在椅子上，将注意力集中在腹部，慢慢弯背，尽可能地让背部中央靠近椅背，保持5秒。然后慢慢挺直背肌，重复动作5次。 |
