时间:2019-06-11 00:18 来源: 作者: 点击: 次
| 最近看多了健身房里的健身照，神马晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程、晒哑铃都已经木有FEEL了，时下最in的减肥运动应该就是“空中瑜伽”了，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她们都是空中瑜伽的狂热爱好者。看女神玩转空中瑜伽空中倒挂蝙蝠、空中劈叉，43岁的李嘉欣有颜有材就是辣么任性。王心凌的平衡感和柔韧性也是棒棒哒Ella最近也在练空中瑜伽不过为什么是这个效果呢，一定是小编打开的方式不对。再来看看下面这一位有没有一种小龙女的既视感，简直美呆了，人家可是王珞丹的亲姐姐王楚涵，小编从此记住了这位美女教练。韩国MM李妍杜也是空中瑜伽的忠实粉哦，看她身体的肌肉线条，小编都忍不住要流口水啦！舞娘蔡依林要说空中瑜伽怎么少得了蔡依林，早在好几年前的演唱会上她就大秀了一把，什么空中劈叉对“舞娘”来说都是小菜一碟。什么事空中瑜伽？空中瑜伽也叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作。如果乃以为空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃们就大错特错了！通过它，你可以get到1、脊柱拉伸 对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。2、减肥瘦身由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。3、舒缓压力在吊床上荡秋千般的练习，让练习者体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。如何开始空中瑜伽？首先，你要有颗女汉子的心，克服心理上的恐惧。因为所有的动作都是在空中进行的，吊床的最大承重量是900kG，所以妥妥地安全。其次，要用小臂带动全身运动。空中瑜伽需要依靠小臂的力量让你与吊床融为一体，因此能够为你塑造完美的手臂线条。还有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要学会运用腰腹力量掌握平衡。 |
