时间:2019-11-07 00:36 来源: 作者: 点击: 次
| 秋季，是丰收的季节，各种水果纷纷上市。小编特此为大家准备了7款最适合秋季减肥的食谱。既能排毒养颜，又能消耗脂肪。想瘦出好身材的你，还不抓紧时间、抓住机会，好好“享瘦”一回。1、笋：当红瘦身美食高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱：竹笋清粥材料：糯米300克、竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法：①先将笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。2、芹菜：负卡纤体蔬菜芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。推荐减肥食谱：香干炒芹菜材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。做法：①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。3、黄瓜：抑制脂肪最佳选择黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。推荐减肥食谱：凉拌黄瓜材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。做法：①将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。 |
