时间:2017-01-02 00:09 来源: 作者: 点击: 次
| 有时候，我们不得不学美容知识，因为我们想更漂亮。美容的知识有很多，有关于美白的，祛痘祛斑的，防皱控皱的，排毒养颜的。下面，微微小编将为你介绍美容护肤知识：排毒养颜，在饮食上，运动上，情绪上和必要的药物辅助治疗上需注意的问题，都有哪些，该怎么去做。 第一，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸 或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯 水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。 第二，要增加运动量，因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。 第三，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。 第四，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。 这四种的知识，需要你在饮食上注意摄取膳食纤维，多运动，保持好心情，必要时用药物来辅助治疗。想排毒，首先要了解这些美容排毒养颜的知识，不然。就算你排毒了，效果也不明显。 |
