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男士养生 莫忽视影响身心健康恶习

时间:2018-02-14 00:31 来源: 作者: 点击:

  编者按:男人生活中的一些不良生活习惯不仅严重危害身体健康,也可能为心理造成严重的影响。那么,男士养生哪些习惯危害身心健康?要如何改正这些习惯?

  1。滥用药物

  滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

  2。暴食

  暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

  3。过度或缺少运动

  适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。

  专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。

  当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。

  4。紧张

  对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”

  人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。

  对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。

(养生)

  编者按:更年期不光是女人所经历,男人也有更年期的痛苦,在日常生活中男人更年期症状也很显著。那么,男士养生要如何面对更年期呢?男性更年期如何保健?

  专家提醒,男人进入更年期之后,最应该相信的就是医生,因为医生是不会指责病人的。

  所以,不管是更年期男人自己,还是患者的亲人,都应该积极学习医生的科学态度和方法,调理更年期的生理和心理,缓解各种症状。男人更年期怎么办,怎么调理呢?

  1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。

  2.无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。

  3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的基本架构。

  4.男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。

  5.如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

  最后,专家提醒,更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办,而应该立即行动起来,从自身做起,做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话,赶紧咨询医生,积极寻求治疗方法吧!

(养生)

  5。吸入致癌的物质

  人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

  这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。

  汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

  6。不注意身体的警号

  有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

  你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

  7。任意中断治疗

  主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

  8。过度节食或素食

  所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。

(养生)

  吃饱损害男人健康

  一是引发胃病。

  人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。

  人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每2—3天就要修复一次,一日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。

  由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。

  二是“富贵病”。

  营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。

  三是引起骨质疏松。

  长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

  辛苦了一天,回到家中真想饱餐一顿。但不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。

  总结:不注意身体警号是男人们最应该改变的恶习,还有就是男人们避免食用过饱。那么,以上小编准备的男士养生指南教你的男士养生 常识必须要好好学习下哦~

(养生)

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