时间:2019-11-07 00:38 来源: 作者: 点击: 次
| 男士们都爱健身，去健身房运动之后有种畅快淋漓的感觉。可是健身中男士朋友们存在一些对健身的误解，这些误区有哪些呢?今天我们就带大家一起来了解一下男士们健身中存在着那些不为人知的误解吧。 健身方法误区 肥胖的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢 真相 让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了，不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你近是不是嘴馋了或者偷懒了吧! 身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了 真相 除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。 热量器上所显示的热量消耗是精确的 真相 别那么信赖它。有人曾经给新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。 想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒 真相 如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系-只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。 停止运动后，肌肉就会变脂肪! 真相 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。 (养生) 冬季快到了，天气比较冷，我想到健身房去锻炼身体，但是健身器材比较多，该怎么选择适合自己的健身器材? 对于不同年龄段的不同人群，选择健身器材应各不相同。 青少年 健身主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，同时要注重科学性、全面性。适宜选择成长型健身器材，如拉力器、握力器、哑铃、仰卧撑架、多功能跑步机等。 中老年人 健身以强筋健骨、活血健身为目的。建议选择走步机和健身车等不易造成运动伤害的健身器。 女性 多以瘦身塑形为主，应选择灵巧的健身方式。适合1.5至2公斤的小哑铃、收腹器、健身转盘等健身器材。 男性 应着重锻炼心肺功能和肌肉。建议用力量型的健身器材，如综合训练机、举重床、哑铃、腹肌板、推胸机、动感单车等。 上班族 长期工作易疲劳，可以通过健身来醒脑提神。适合选用休闲型健身器材，如划船器、登山机、椭圆机。 (养生) |
