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晚上老是睡不着 治疗男人失眠有妙招

时间:2019-11-09 01:01 来源: 作者: 点击:

  现在很多男士朋友都睡的都很晚,有些是真正的夜猫子,可是也有很大人一部分是晚上老是睡不着觉,那么男人晚上睡不着觉怎么回事呢?我们晚上睡不着觉怎么办才好呢?不要砸着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  目录

  1、男人老是睡不着觉的原因 2、治疗睡不着觉的有效方法

  3、中医治疗睡不着觉的方法 4、按摩法改善男人睡眠

  5、男人老是睡不着吃什么好 6、男人老是睡不着喝什么茶

  7、预防晚上睡不着的方法 8、改善睡眠的注意事项

  男人老是睡不着觉的原因

  男人年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着男人年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

  有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习。

  1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

  2.晚上很晚还去照明很强的场所;

  3.白天大部分时间呆在家里;

  4.白天基本不晒太阳;

  5.经常焦躁烦恼;

  6.生活和工作不规律;

  7.很少活动身体;

  8.洗澡时随意冲一下就完事;

  9.脚容易冷。

  大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。

  在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。

  除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

(养生)

  男人出门在外难免少不了喝酒应酬,可是不是每一位男士朋友都有一个好酒量,那么男人喝醉了怎么醒酒好呢?有什么醒酒的方法能帮助我们快速醒酒呢?我们身边又有哪些醒酒的食物呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  目录

  1、喝醉酒有哪些危害 2、醉酒难受怎么办

  3、醉酒的应急措施 4、男人醒酒的方法

  5、男人吃什么醒酒快 6、男人的醒酒汤

  7、帮助男人醒酒的中药 8、醒酒的注意事项

  喝醉酒有哪些危害

  适量饮酒有益健康,但饮酒过度会对身体造成灾难性影响,即对身体的5大器官造成严重伤害。

  1.心脏

  过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰,它会造成心脏肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加心脏病发作、中风和高血压的风险。

  2.大脑

  存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化,出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。如果饮酒者的营养状况欠佳,会出现脑水肿,随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。

  3.肝脏

  每年有200万人因为饮酒过度导致肝脏疾病。

  4.胰腺

  饮酒过度会扰乱胰腺的功能,终导致胰腺炎。它有可能急性发作,其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧;也有可能慢性发作,即胰腺功能缓慢恶化,导致糖尿病甚至是死亡。

  5.肾脏

  酒精有利尿作用,肾脏无法正常调节体液流动,造成钠、钾、氯离子分布紊乱,引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压,它是引起肾功能衰竭的第二大原因。

(养生)

  治疗睡不着觉的有效方法

  相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康,影响我们的心情。

  我也曾为此特别苦恼,经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法,于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助大家尽快入睡。

  1、自我联想法

  想象出一幅美丽的场景要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美,慢慢的看着。

  于是不知不觉你就睡着了。

  2、食物助眠法

  热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

  晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3、自我保护法

  抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

  如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  4、书本电影助眠法

  选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。

  或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  5、运动助眠法

  睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  6、关注呼吸法

  拨开思绪,关注呼吸失眠的大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时,我们躺在床上越强迫自己不去想,反而更容易陷入其中。

  这时,我们可以放弃抵抗,选择把精神集中于自己的呼吸,同时在心中对自己说,放松,先从手指脚趾四肢放松,再到手臂小腿大腿,再到身体肩膀脖子,后到脑袋。

  在这个过程中,你会感觉到身体逐渐在入睡,你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延,那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了,只剩下关注的呼吸,后,当你觉得OK时,对世界说声晚安,就可以沉沉睡去。

(养生)

  中医治疗睡不着觉的方法

  晚上睡不着觉很折磨人

  引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。

  老做噩梦,睡不踏实

  从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

  治疗上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮。

  做法

  取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

  入睡困难

  这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

  还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前好用热水泡泡脚。

  醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

  还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

  平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  时睡时醒

  这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

  生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

  整晚睡不着

  这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

  针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。

  做法

  将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

(养生)

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