时间:2012-11-14 16:12 来源: 作者: admin 点击: 次
八岁
处于这个年龄段的女人，决定了女人的生育能力。此时女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保水果和蔬菜的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也比较小。
十岁
可能因为因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。此时摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐有帮助食品有牛奶、酸奶和干酪。
二十五岁
这个年龄段体内骨密度含量达到最高值。要确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
三十岁
步入中年，减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。要逐步减少热量的摄入，建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
三十四岁
这个年龄段是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁的女人当母亲更健康、更长寿，所生孩子也将更健康。然而，这个年龄女性的生育能力已经开始急剧下降，建议坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
三十五岁
黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发也开始变白。此时建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
四十一岁
人体内的骨密度慢慢开始流失。要坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周保持四至五次。
四十二岁
每天开始损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
五十岁
帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如葵花子、橄榄油和杏仁等。
五十一岁
大多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期的潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
六十岁
这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐健康食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、豌豆、青豆、卷心菜、芽菜、菠菜等。
七十六岁
这个年龄注重少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的水果、蔬菜和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。
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