时间:2018-02-14 00:34 来源: 作者: 点击: 次
1、饭后站立半小时 晚饭不要吃得过晚,由于晚上吃进的食物消化不完的话就会转变为脂肪堆积在体内,所以,为了避免食物堆积,饭后不要坐着或者躺着,最好要站立半个小时,只要坚持住,就会发现自己的小腹在逐渐变小哦。站立的时候夹紧臀部,后背贴在墙面上,让臀部、腰部、背部、脖子、头部都贴紧墙面。 2、转哗啦圈 对于想要瘦腰瘦腹的朋友来说,呼啦圈是不错的方法,能够促进肠道的蠕动,快速排出体内的废物,每次要坚持三十分钟以上,有利于消耗掉更多的脂肪。 3、慢跑 傍晚去附近公园或者在小区里慢跑,能够让全身的肌肉得到活动,慢跑的时间在40分钟左右,有助于体内脂肪的燃烧,强身健体,有减压的效果,缓解工作一天身体上的疲劳感。 4、瑜伽 在家里的客厅铺上一个瑜伽垫,就可以练习了,晚上做瑜伽,更有利于全身肌肉的拉伸,在消除脂肪的同时,还有利于提高睡眠质量。 |