时间:2018-04-04 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 1、跑步 跑步对于减掉厚脂肪脂肪来说非常有效，可以让腿部和臀部的肌肉得到锻炼，从而带动全身脂肪的燃烧。每天坚持半个小时以上，瘦腿的效果会非常好。 2、溜冰 溜冰主要锻炼的是大腿和臀部，在溜冰的过程中，需要保持身体的平衡，让身体中的肌肉得到充分的锻炼，这样对于减肥来说也是非常有帮助的。 3、打网球 打网球是一项相当耗费体力的运动，在球场上来回奔跑挥拍，能够锻炼到腿部和手臂的肌肉，同时还能锻炼反应能力，让身体更加的活跃舒展开来。 4、力量训练 说到力量训练，大家肯定最先联想到的是大胸肌和肌肉腿，但是要知道，我们力量训练虽然在本质上对减肥并没有什么帮助，但是却能将松散的肌肉变得结实有塑形的效果。因此，不需要练习太长时间，只要每周进行两次的力量练习，就可以达到很好的效果。 5、瑜伽 通过瑜伽练习能够收获身体和心理的健康，同时调节内坟墓，缓解压力，还能够辅助的治疗一些疾病，练习瑜伽的人并不一定都是需要减肥的，但是瑜伽练习确实是减肥的一种方法，因此，可以叫上你的小伙伴，不管他们需不需要减肥，肯定都会乐意一起来练习的。 |
