时间:2018-04-18 00:04 来源: 作者: 点击: 次
一、热身和肌肉整理不能少 对于运动来说,健身前的热身和肌肉放松是不绝对不能省略的,热身需要做一些减肥的拉伸运动,让肌肉和各个关节都活动到,这样做除了保护自己也可以增加耐力,能够让肌肉在运动后避免过度紧绷,同时促进血液的循环。 二、根据目的去选择器械 健身房里的运动器械那么多,选择哪一种来训练确实不好判断。所以在健身之前,你要明确自己健身的目的是什么?如果你是想要身体变灵活,那可以去练习变速跑,如果是想要长肌肉,可以去练习哑铃,如果是要减肥,那么就应该去做一些有氧运动。 三、运动时应该更注意“质” 在健身的时候,不应该过分注重“量”而忽视了“质”,在运动时,要注意动作是否标准,这样能够直接影响到你的运动是否能达到预期的效果。另外,正确的姿势和动作,也能够防止我们在运动中受伤。 四、健身也要多样化 要想通过健身来减肥成功,那就需要保证运动的多样性,多种运动相结合能够更有效的减掉脂肪,也能防止肌肉蛋白的流失和提高在运动中的耐力。 五、健身是快乐不是受罪 健身是一件能够给人带来快乐的事情,如果因为健身给自己的生活带来负面情绪,那么这就会影响减肥的效果,对健康也是没有益处的。因此,要做就去做能让你快乐的事情,试了让心情放轻松,不要给自己太大的压力,快乐才是人生中最重要的事情。 |