时间:2018-08-21 00:02 来源: 作者: 点击: 次
一个女性面色苍白的时候更多的是在月经期间。因此,想要在月经期间变得红润动人,我们就得选择性地吃一些补血的食物。什么样的食物才算是补血的好食物呢?现在我们就来看看吧。 紫米补血粥 材料 冰糖适量紫米150克龙眼干75克 做法 1.紫米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用; 2.将紫米放入粥锅,加水煮开后改中火煮40分钟,加入龙眼干续煮20分钟,最后加冰糖调味即可。 注意 甜香软烂,味美可口。紫米补血,常食用有益于身体健康。 冰糖红枣羹 材料 银耳20克,枸杞15克,枣子10个,冰糖15克,水450毫升 做法 1、银耳用温水泡发。 2、将银耳、红枣放入砂煲里,放入适量清水,煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。 3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。 气血两补煲鸡汤 材料 老母鸡1只,香菇6朵,红枣6颗,枸杞1把,玉竹1把,当归6片,黄芪3片,普通小人参3根,熟地黄1粒,生姜6片,料酒1汤匙 做法 1、把香菇用温水泡发,剪去根蒂,泡发后的水沉淀后取干净的部分备用 2、轻轻清洗各药材,中药材在晒制的过程中都会沾上灰尘泥沙 3、把母鸡放入锅内,倒入足量清水没过鸡身,大火烧开然后用勺盛出血沫倒掉 4、把料酒倒入锅内,然后放入清洗过的药材;水开之后放入泡发过的香菇,再将之前泡香菇的水倒入锅内,盖上锅盖用文火熬制2—3小时,食用前调入少许盐即可 小诀窍 1、因为是补气血的汤,所以千万不要使用大葱,如果怕有腥气,使用料酒去味 2、这些药材可以在中药材店买到也可以在超市的干货区买到 3、老母鸡的营养价值比普通母鸡高出很多,但较难买到,老母鸡的屁股会比普通的鸡大许多,但熬制的时候时间也更长;煲这道汤也可以选用乌鸡来代替。 微微健康网小编提醒:经期补血的好食物就是以上这些啦。 |