时间:2018-10-14 01:06 来源: 作者: 点击: 次
| 游泳减肥的最佳水温 一般来说，水温要比人体体温低10度比较适合，这个温度初入水时，可以会觉得比较凉，但是在水中活动一段时间后，身体就会自然产生热量，调节体温，也就不会觉得冷了。但是上岸后会，身体表面带有的水会吸走身体自身的热量，因此，出水时会觉得很冷，这时应该及时用毛巾擦干身体，以防受凉感冒。 游泳的时间不宜过长 游泳是一项非常耗费体能的运动，长时间游泳，体力消耗殆尽，会出现心率紊乱神志不清等症状，极易发生溺水等危险。因此，在水中一段时间后，就应该上岸及时休息，补充能量。每天游泳的时间一般不要超过三个小时。以2个小时左右为宜，而且中间分成几段来运动，游泳时出现疲劳感，就上岸休息缓解后再继续。 游泳期间多喝水 由于游泳的运动量比较大，因此在运动的过程中经常会觉得口渴，这就需要及时的补水。因此，在游泳间歇的时候，要多喝水，以保持体内的水分平衡。 游泳的姿势很重要 有些人会抱怨每天游泳但是却没有达到自己想要的效果，那么这时除了检查运动量之外，也会考虑自己游泳的姿势是否正确，不正确的游泳姿势在一定程度上是会影响减肥的效果的，因此，游泳初学者最好请教专业的游泳教练，这样以后自己游的时候也会更轻松。 |
