时间:2018-10-20 00:25 来源: 作者: 点击: 次
| 一、游泳 游泳不仅可以减肥，还能锻炼肺活量，提高身体素质，对于体重严重超标以及身体素质较差的人群来说，通过游泳来锻炼体质是个非常不错的选择，在水中运动，关节不易受损，还能帮助塑造身体曲线。每周游泳三次左右，每次在30-60分钟之间。 二、跆拳道 跆拳道是一种非常帅气的运动，如果平时的生活或者工作比较压抑，精神压力比较大，或者是平时不经常运动的人群来说，练习跆拳道是个很好的释放压力的途径。在我们练习跆拳道的时候需要配合着喊出声音，有助于掌握节奏发泄压力。学习一段时间的跆拳道就能感觉到身体变得轻盈敏捷，身体的协调性和柔韧度也在逐渐变好。由于跆拳道主要是靠腰部发力，所以对于瘦腰来说很有效果。 三、慢跑 每周慢跑3-4次，每次坚持30分钟以上，慢跑可以提高睡眠质量，缓解身体压力，能够带动血液中氩气的携带量，让身体变得紧致，更具有曲线美。对于比较嫌麻烦而且运动时间比较少的人群来说，慢跑是一个不错的瘦身方法。 |
