时间:2018-12-11 01:17 来源: 作者: 点击: 次
| 夏季是运动的好时节，很多人喜欢在这个季节来一场大汗淋漓的运动，然而，夏季运动也有很多讲究，运动不当不仅不会强身健体，还会招致疾病。那么夏季运动应注意什么呢？下面，让我为大家介绍夏季运动应警防的4大误区。 1、高温下运动大汗淋漓好减肥 一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。 2、健身后马上冲凉 健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。 3、运动后大量补水 很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。 同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。 4、冰冻饮料有利降温消暑 剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。 运动虽然能够增强身体素质，提高身体免疫力，但是陷入了运动的误区却会使效果适得其反。大家在夏季运动要科学运动，切勿陷入以上几个运动误区，以防损害健康。同时提醒大家在健身前要做好预防运动损伤的工作。 |
