时间:2019-02-19 00:33 来源: 作者: 点击: 次
| 现在越来越多的人加入到了练习跆拳道的队伍中，不管是男生还是女生都非常适合，在练习中收获的不仅仅是健康，还有坚强的意志和自信感，这种感觉更能让人坚持下去。女生练习跆拳道，可以拥有更加匀称的体型，而且会让下半身的线条看起来更完美。 跆拳道也是属于有氧运动的一种，通过运动，加快新陈代谢，有助于排毒瘦身，还对提高睡眠质量有很好的作用。 我们在练习跆拳道的时候主要要遵循以下几个方面的原则： 一、掌握好呼吸的节奏，要喊出声音来 在练习跆拳道的过程中，调整呼吸很重要，运动与呼吸相互配合，在出动作的时候要大声的喊出声音来，这点很重要，喊出声音的一刻身体的肌肉也会跟着一起收缩，减肥的效果也会更好。 二、讲速度重力度 跆拳道并不只是做一些简单的动作就可以了，而且需要一定的力度和速度，跆拳道是可以真的运用到实战中去的，学习跆拳道除了强身健体，危急时刻也可以帮助我们自我保护或者救助他人。所以，这是一项很有用途的运动。 三、全身锻炼 虽然跆拳道主要锻炼的是腿上功夫，但是在练习基本的动作时，上半身也要配合转腰和出拳，因此，这不只是锻炼腿部的运动，而是一项可以全身锻炼的运动，可以帮助我们有效全身塑形。 |
