时间:2019-12-01 01:22 来源: 作者: 点击: 次
| 生命在于运动已成为人们熟知的一句口号，但如何做到科学的运动，以收到最大的保健效果，并不是一件容易的事。 咀嚼防痴呆 痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可以增加头部的血液循环，从而延长寿命，防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测，中青年 “生命在于运动”已成为人们熟知的一句口号，但如何做到科学的运动，以收到最大的保健效果，并不是一件容易的事。 咀嚼防痴呆 痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可以增加头部的血液循环，从而延长寿命，防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测，中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20.7%，老年人的升幅还要高一些，既使用义齿咀嚼也可增加30%左右。平时可多做叩齿动作代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。 运目增视力 随着年龄的增长，人的视力多有不同程度的衰减，多做运目眨眼运动，可以减缓视力衰减的速度。做时收心定神，全身放松，用力闭眼，再睁开，然后两个眼球向左右两侧做运目运动，反复进行。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛；睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟，每天至少3～4次。运目眨眼能促进眼部四周的血液循环，增加眼球各部的血液供应，保护视力。 下蹲能强心 不少人下蹲或坐一阵子后起身，便会出现头昏、眼前发黑甚至晕厥的症状。其原因固然很多，但主要是心力弱，平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状得到改善。下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1～2秒钟再站起来；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐步加大下蹲的幅度。一般每天锻炼2～3次，每次下蹲30～40次。 叩膝除焦虑 当你因某种突发事件而焦虑紧张时，不妨借助于叩膝运动。方法是：两脚直立，交替踏步，抬高两膝，同时两手前伸，掌心朝下，抬右腿时用右手碰触膝盖，抬左腿时用左手碰触膝盖。运动快慢与平时快速步行速度相仿，反复做50次，就有一种轻松感从心中浮起。叩膝之所以能缓解不良情绪，主要得益于刺激手掌与膝部，加上双脚运动，促进了全身的血液循环。 日前，脚伤未愈的黄晓明亮相北京某品牌时尚活动现场，并参与剪彩。本刊记者知道黄晓明在拍电影《白发魔女传之明月天国3D》时吊钢丝意外从高处坠落，导致左脚两个脚趾粉碎性骨折，伤势非常严重，在现场看到黄晓明已经能正常行走了，不禁佩服起他的毅力。为此 日前，脚伤未愈的黄晓明亮相北京某品牌时尚活动现场，并参与剪彩。本刊记者知道黄晓明在拍电影《白发魔女传之明月天国3D》时吊钢丝意外从高处坠落，导致左脚两个脚趾粉碎性骨折，伤势非常严重，在现场看到黄晓明已经能正常行走了，不禁佩服起他的毅力。为此，采访黄晓明时，他说：“感谢朋友们的關心，前些天我做了手术，成功地取出了在左脚注入的6根钢钉，现在不用拄拐杖也能正常行走了。”脚上恢复得这么快，要归功于黄晓明常年坚持锻炼的身体，对此，黄晓明说：“一旦你开始锻炼身体，就会感受到锻炼带给你的好处，精力和体力会感觉很充沛，长期健身的效果会让我在完成剧中各种角色以及平时的生活中充满自信。” 现场采访中，黄晓明说：“其实我很喜欢各种运动，也特别愿意演和运动有關的各类角色。”提到自己最擅长的体育项目，黄晓明直言：“跳远，小时候我拿过全校第六名，我对一切球类运动都感兴趣，最喜欢篮球，上学时我就是学校篮球队的核心队员，而且技术还比较全面，也偶尔踢踢足球，我认为自己的个性比较适合防守，是后卫最佳人选。”黄晓明出生在青岛，他的母亲是青岛有名的五朵金花之一，同时也是单位里的文艺骨干，她年轻时在照相馆所拍的照片，一直被挂在店外当宣传广告用。父亲爱好运动，各项体育活动少不了他父亲的身影。黄晓明喜欢各种运动，看来是遗传了父亲的基因。 黄晓明说：“我经常泡在健身房里，同时也接受教练的一些专业指导。在众多的健身运动里，我喜欢做有氧运动，因为能改善心肺功能增强体质，而且消耗大量热量，从而保持身材。用自己喜欢的方法锻炼，不仅能放松身心，还可以培养健身的兴趣。演员的生活很不规律，要经常去健身房锻炼也不太现实，所以，无论去什么地方拍戏，我都会坚持跑步，这种最简单有效的锻炼方式反而是最能够坚持下去的，我用‘恋爱’的感觉来健身，就能使自己永远处于最佳状态。” 被誉为“古装第一小生”的黄晓明，有着令人羡慕的健美的身材，总会给人非常阳光的感觉，用侠气与柔情并重来形容他，一点都不为过。为了给观众最真实的感觉，黄晓明在拍武戏时很少用替身，虽然他常常会受伤，但是他的坚持和自信，让更多的观众对他喜爱有加。因拍戏多次受伤以后的黄晓明对人生多了一份理解和感悟，他说：“拥有健康的身体是一件多么幸福的事，只要我还能演戏，又有很多人的關心，这就足以让人快乐地生活了。”受伤不仅让黄晓明对生活有了新的感悟，也让他更加认识到体育锻炼的重要。此后，不管工作多忙多辛苦，他部坚持自己的健身计划。平日里他也经常做俯卧撑、举哑铃等锻炼，所以做一些有难度的动作也得心应手。到了健身房，他看到健身器械就特别亲，一定要玩得大汗淋漓才痛快。黄晓明说；“我觉得健身一定要坚持，不能断，其实，健身就是周围的任何的东西，只要合适重量的能拿得起来的，都可以借用它来做健身，不一定非得要去健身房。我去比较发达一点的国家，就会发现全民健身在当地是一件很正常的事情，所以我非常地期望我们国家，也能在不久的将来把全民健身变成一件很普及的事情，我觉得每个人都应该在自己有空闲的时候去健身，有了健康的体质，你就会对自己的精力和体力充满自信。” |
