时间:2019-12-02 00:09 来源: 作者: 点击: 次
如何快速瘦腰?除了运动之外,绿茶腰部减肥方法也是可以让我们瘦腰快、准、狠!下面,小编就为大家介绍绿茶腰部减肥方法,让你吃出性感小蛮腰。 绿茶腰部 减肥 方法原理: 研究发现,绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解,多喝绿茶有助平坦小腹。如 如何快速瘦腰?除了运动之外,绿茶腰部减肥方法也是可以让我们瘦腰快、准、狠!下面,小编就为大家介绍绿茶腰部减肥方法,让你吃出性感小蛮腰。 绿茶腰部减肥方法原理: 研究发现,绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解,多喝绿茶有助平坦小腹。如每天都摄入儿茶素,人的体重、腰围和腹内脂肪会明显减少,总体的脂肪量也随之减少。所以多喝绿茶瘦腰超有效。 单喝绿茶有时会比较单调,不如来个绿茶冷面吧,下面小编教大家怎样去烹调,有兴趣的MM不要错过了。 绿茶腰部减肥方法材料: 高汤、绿茶面、绿茶粉和覆盆子粒。 绿茶腰部减肥方法做法: 1、先把高汤放进锅里加水烧。 2、等水烧开后放进绿茶面和绿茶粉,继续烧。 3、等水再烧开时放进覆盆子粒,再加调味料调味即可。 久坐办公室,臀部越来越松垮了,怎么办?小编教你超有效瑜伽球方法,让你轻松击败臀部松垮,赶快看看吧。 瑜伽动作一:脚踏球 A、平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。 B、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你 久坐办公室,臀部越来越松垮了,怎么办?小编教你超有效瑜伽球方法,让你轻松击败臀部松垮,赶快看看吧。 瑜伽动作一:脚踏球 A、平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。 B、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。 注意:此动作有颈部疾病者不宜。 瑜伽动作二:转动球 A、平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。 B、慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚,……如此重复以加强美体效果。 温馨提示:上面这些低体位的运动可以在有限的空间内进行,不过需要一个瑜伽球来辅助,因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外,全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组,每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元左右,你可以在运动器材商店或是在线购买。 |