时间:2019-12-03 02:00 来源: 作者: 点击: 次
| 想要快速减肥，可是总没有时间运动？其实，想要运动减肥，并不需要花费太多的时间哦！今天，小编就来教你2式瘦身健身操，每天只要花上2分钟，就能达到全身瘦的效果哦。 瘦身健身操第一式 1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置 想要快速减肥，可是总没有时间运动？其实，想要运动减肥，并不需要花费太多的时间哦！今天，小编就来教你2式瘦身健身操，每天只要花上2分钟，就能达到全身瘦的效果哦。 瘦身健身操第一式 1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。 2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。 3、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。（重复第一步动作） 想要快速减肥，可是总没有时间运动？其实，想要运动减肥，并不需要花费太多的时间哦！今天，小编就来教你2式瘦身健身操，每天只要花上2分钟，就能达到全身瘦的效果哦。 瘦身健身操第一式 1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置 瘦身健身操第二式 1、双腿张开站立，身体挺直，双手分别拿着一个哑铃。双腿微微屈膝下蹲，上身稍微往前倾，双手举起哑铃置于肩膀高度，动作持续20秒。 2、腿部姿势保持不变，上身往前倾，抬起头部，双手手臂夹紧，哑铃平举至胸前位置，动作持续10秒。 |
