时间:2019-11-08 00:01 来源: 作者: 点击: 次
| 花样豆浆继续走起，这段时间减肥，为配合他减肥成功，做了燕麦豆浆。燕麦有润肠补虚、抑制胆固醇的作用，燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可降低血液中胆固醇的含量，减少脂肪的摄取。想瘦身减肥的可以选择这款豆浆哦。燕麦豆浆1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3、倒出渣，并煮沸。提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。烹饪技巧燕麦可以用整粒燕麦代替燕麦片。现在的豆浆机打出来的豆浆非常细腻，我一般不过滤就直接喝了，喜欢甜味的可以加白糖或蜂蜜。做法二步骤1、准备好所需的食材：黄豆和燕麦片（我用的即食燕麦片）。2、黄豆洗净后泡过夜，麦片不用泡。3、将泡好的黄豆和燕麦片倒入豆浆机中。4、加水至上下刻度线之间。5、选择“湿豆”程序，启动。6、结束后滴滴声响起，关掉，准备过滤。7、过滤豆浆（加了麦片的豆浆很粘稠，过滤很慢）。8、滤好的豆浆及豆渣，豆浆晾一下就可以喝啦。小贴士1、黄豆也可不浸泡，用“干豆”程序，不过那样出浆比较少。2、豆渣不要扔，可以留着做饼或者蒸馒头。3、建议不加糖饮用，细细品有很纯粹的香味儿。这个五一过的太充实了，因为“有朋自远方来”，自然是忙前忙后，陪吃陪玩~整个五一三天长假，愣是除了早饭在家解决，另外时间就没开过火~ |
