时间:2018-02-07 02:00 来源: 作者: 点击: 次
| 常言道，嘴上无毛，办事不牢。寓意这个人办事不牢靠，那么若是头上无“毛”呢，脱发是人们常见的疾病，它不但体现着人们的健康的问题，还影响了大家的心里。因此必须从食物开始注意预防。那么脱发吃什么好呢? 下面让小编为大家带来关于脱发的饮食知识，希望对大家有所帮助。 一、脱发吃什么好 秋冬季节是脱发的高发季节，可能是气候使然，让头发暂缓生长，那么，我们除了加强日常的养护之外，还应该重视饮食营养的供给。 保健专家表示：外貌和饮食是人们最为关注的话题，相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。 1、吃杏仁防止脱发 研究发现，脱发的人体内的维生素B6、维E、铁和锌含量较常人低。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而容易导致脱发。 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。 2、豆类也是防止脱发的食物 补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 3、吃葡萄干防止脱发 研究表示，葡萄干能同样有效的延缓和预防脱发疾病。 4、鸡蛋补充多元营养防止脱发 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。 同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。 5、柑橘促进头发生长，防止脱发 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁， 同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。 (养生) 走在大街上，看到姑娘们各种各样的发型，有拉直的、烫染的，还有的各家复杂，虽然非常的好看，获得了很高的回头率，但是姑娘们你们的发质还行吗?是不是枯黄毛躁没有光泽啊，那么头发干枯毛躁怎么办呢?我们怎么来拯救它呢?下面就由小编给大家介绍拯救6类常见枯黄的秀发吧! 饮食帮你拯救6类枯黄秀发 现在的人为了美丽，真的是不管什么只要能够提高她们回头率的事情都会试试，就像游戏人有个月能够做几次发型，头发在一次一次的折腾下变得越来越差，这时候又开始心疼起来了，姑娘们是不是啊? 头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 1、营养不良性黄发 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 2、缺铜性黄发 在头发生成黑色素过程中有时候会缺乏一种叫做酪氨酸酶的含有铜元素的重要物质，如果我们体内缺少铜元素的话就会影响到这种酶的活性，就会使头发变得枯黄。这时候我们不妨多吃一些患有铜元素的食物，比如动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 3、酸性体质黄发 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 4、辐射性黄发 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 5、功能性黄发 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能。 黑芝麻能够起到生化黑色素原的作用，海鱼中的烟酸也能够扩张毛细血管，增强微循环，使得气血运行畅通，从而会消除黑色素生产的障碍，这样我们的头发就会更加的好啦。 6、病原性黄发 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。 染发后发质干燥护发步骤 染发后的发质会比较干燥，平时怎么护发，才能让染发后的头发保持亮丽光泽。 1、发妆水 在整个头发上喷发妆水，给头发打底，使染发后干燥的头发保湿，也让后面的护发步骤好打理。 (养生) 二、脱发的食疗方法 黑芝麻果仁粥 制作方法 1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净; 2. 核桃仁与花生仁去皮; 3. 大米洗净后，用水浸泡1小时; 4. 锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟; 5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟; 6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。 营养解析 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 红枣黑豆粥 制作方法 1. 将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时; 2. 将黑豆、糯米捞起，沥干水分; 3. 红枣洗净，去核; 4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸; 5. 然后改用小火熬煮10分钟; 6. 将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时; 7. 待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。 营养解析 糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。 (养生) 花生豆奶 制作方法 1.将花生仁炒熟，研磨成花生粉。 2.炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松全微黄色时盛出。 3.将炒好的面粉放入碗内，加入花生粉，拌和均匀，再慢慢地倒入豆浆，随倒随搅，搅成稀糊状。 4.锅内倒入稀糊，用小火煮，边煮边用勺子搅，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分钟左右，撒入少许精盐，搅匀即可，如果想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖，即可食用。 营养解析 花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。豆浆：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌;中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症;青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 三、脱发饮食禁忌 脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当!对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物： 1.油腻食物 脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。 2.高糖食物 甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。 3.辛辣刺激性食品 辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。 结语：关于脱发的食疗方法和饮食禁忌我们就为大家介绍到这里，脱发是小事，但脱发给人们带来的心里压力却不容忽视，希望大家在生活与工作中，多多注意脱发。最后，小编祝大家身体健康，笑口常开。 (养生) |
