时间:2021-10-21 00:28 来源: 作者: 点击: 次
| 随着生活压力的增大，越来越多的人受到脱发困扰，其实除了依靠外在的洗护产品或药物治疗，通过饮食内养同样重要。 均衡的饮食可以维持我们体内的营养平衡，营养充足发丝自然健康莹亮，近日的《印度时报》中刊登出了最有益头发的五种食材，快来看看都有哪些食物上榜吧。 三文鱼中的蛋白质和维生素D可以让我们的发质强韧，其中富含的欧米伽3脂肪酸可以防止头皮干燥，对发丝健康大有益处。 奶油三文鱼 原料：三文鱼200公克、蒜末少许、洋葱末1大匙、蘑菇片少许、黄油1大匙、雀巢淡奶油4大匙、芦笋数根 调味料：雀巢美极鸡精1小匙、太太乐美美椒少许，白葡萄酒2大匙 制作： 将三文鱼加雀巢美极鸡精及太太乐美美椒腌制备用。芦笋川烫后排盘备用。 取一平底锅，融化黄油炒香蒜末、洋葱末、蘑菇片。 放入三文鱼，淋上白葡萄酒呛锅，中火煎至金黄色。 取出三文鱼摆盘，锅中继续加入雀巢淡奶油缩汁，煮至浓稠状淋于三文鱼上即可。 核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用，秋冬季吃核桃是最佳时季，因为核桃属于干粮之类食物，形状很像人体大脑，坚持吃几个月可以黑头发，一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。 核桃酪 原料：核桃仁150克，大米60克，小枣45克，白糖240克。 制作： 核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，同淘净的大米用500毫升清水泡上。小枣洗净，上笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。将核桃仁、大米、小枣一同用石磨磨成细浆，用洁布过滤去渣。锅洗净，上火，注入清水500毫升，把核桃仁浆倒入锅内，搅动，在即将烧开时，加入白糖（锅不能大开），待煮熟后即成。 随着生活压力的增大，越来越多的人受到脱发困扰，其实除了依靠外在的洗护产品或药物治疗，通过饮食内养同样重要。 牡蛎中含有的锌有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。 牡蛎蒸饭 原料：酱油4大勺，辣椒面1小勺，切好的葱1大勺，蒜蓉1大勺，香油、芝麻、胡椒粉各少量。 制作： 1.牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。 2．把饭蒸的不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。 3．把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。把饭做得干一点，并在焖的时候，放牡蛎，熟后加佐料拌饭吃。 山药中含有的β胡萝卜素在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。 冰糖山药 原料：山药0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗 制作： 将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂（约40分钟）即可供食。特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。 随着生活压力的增大，越来越多的人受到脱发困扰，其实除了依靠外在的洗护产品或药物治疗，通过饮食内养同样重要。 鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，其中的铁有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。 香油炖蛋 原料：鸡蛋 2个 凉开水 约5汤匙 盐 1/2茶匙 厨房纸巾 1张 香油 1/4茶匙 制作： 鸡蛋液打散，直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起，不要有大块的凝结。 加入凉开水（不要直接加生水），一边加，一边拌匀，然后加入盐，充分搅匀。 一般蛋液与水的比例是1:2 用漏网过滤掉气泡，或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉，保证液体表面光滑平整，这样整出来的鸡蛋羹，才不会有难看的蜂窝。 盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟即可。 出锅后，顺着碗的边缘淋上一点点香油。 |
