时间:2017-02-28 00:19 来源: 作者: 点击: 次
| 有一句广告词说的美妙：有健康才有未来。身体是自己的，拥有一个健康的身体最要紧。然而现代人职场压力之大，工作也很忙，无形之中就忽略很多，特别是自己的身体健康。成功始于健康，想在任何事情上做的更好，从今天起，牢记这23个建议，让你拥有更健康的身子骨儿和精神力，从容面对保存生命。 1、大笑 笑继续不停可以缓解压力，促进社会形态形态接合，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的保存生命多添一点儿笑容吧。 2、吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。况且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠继续不停有助于长寿，还可以缓解压力，加强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严肃而公正执行。 4、观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一点儿高纤维食物，多喝水。 5、不要太不为己甚过分溺爱脊背 最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，况且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它有经验更坚强。 6、吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物继续不停只养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一点儿颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 7、仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，因为这个引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。 8、做深呼吸 不管在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧气气化物，这种事情可以使人更加开心，更加警觉。 9、多喝绿茶 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，况且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。 10、大汗淋漓的锻炼 一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人意绪好，还可以降低血压。况且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。 11、参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，况且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，然而对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候身板子受损。 12、不要乖癖 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对保存生命中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。 13、避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年身板子的重量就会减轻10磅，因为这个达到延长命命的目的。 14、多多地享受 性爱本身不仅是美好的(当然，取决于和谁行房咯)，况且性生活频繁的人生存的年数更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。 15、做些力气锻炼 一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。 16、多吃坚果 坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。 17、检查生殖器 对于25到35岁的女性来说，最常见的癌症就是子宫癌和乳房癌。但事实上，如果你在保存生命中多加注意，就可以预防癌症。如果发现的早，治愈几率也越高。 18、多跳跳舞 继续不停仅有填字游戏和扑克牌牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种身板子的力气锻炼。 19、学习烹饪 如果你会做饭，你就会知晓你在饭馆吃的山药蛋薯泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？ 20、多晒太阳 室内的保存生命也许可以防止恶劣的天气，然而同时也把维生素挡在了门外，可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素。 21、做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体，然而最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30百分之百的情况，他们的意见会有所改变。 给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。 22、把部分钱存在银行 大多数人感到经济是他们首要的压力之源，压力可以紧缩减少寿命，况且还会产生一点儿诸如抽烟酗酒的坏习惯。 把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最底限心里有了安全感，对健康也有很大好处。 23、明确承认自己身体各项的指数 去做身子骨儿查缉，去检查自己的各项生命独特的地方微记：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。 如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。 |
