时间:2012-11-15 19:56 来源: 作者: admin 点击: 次
颈部保养操第一步骤:摸耳式
将左手往后面弯,沿着颈部,摸到右耳,然后换另一只手,左右重复4次。
颈部保养操第二步骤:探仰头式
要尽量的让下巴靠近胸部,保持5秒钟,然后慢慢的把头往后仰,保持5秒钟,恢复原位,每天连续做2~6次以上,慢慢的增加次数。
颈部保养操第三步骤:旋转头部式
这个是从左到右的旋转头部,重复2~6次,然后又换另一边,同样重复2~6次。
颈部保养操第四步骤:转动肩关节式
转动肩关节式就是让肩关节从前面到后面的连续画圆,速度不要太快,重复4~6次之后,换另一个方向,同样是画圆。
|