时间:2018-06-22 01:54 来源: 作者: 点击: 次
| 4、富含维生素D的低脂牛奶或橙汁 目标：每天至少400国际单位的VD VD有助于骨骼吸收钙，防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和乳房、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有VD，但是专家认为强化食品，如牛奶，是最好的来源。 5、西红柿（或西瓜、红葡萄柚、红脐橙） 目标：每周3到5份 这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。 6、浆果类（蓝莓、草莓、树莓、蔓越橘） 目标：每周3到4份 浆果中的花色素有助于细胞修复，是强大的防癌物质，可以防止乳癌和胃肠癌。而且这些浆果还富含维生素C和叶酸，对于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物质可以保护心脏，防止皮肤老化。浆果类的叶黄素还有助于保护视力。 |
