时间:2018-08-19 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 女性经期的大量失血能够改善女性的健康情况，但又让血气不足的女性变得更加虚弱，所以经期时一定要多吃能补足气血的食物，所以今天小编给大家带来几款能在经期补气血的食物。大家不妨试一试。 补血饮食 1、莲子桂圆汤 原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。 做法： 先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。 具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。 2、藕莲饮 原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 做法： 以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 具有清热凉血，止血固经之功效。 3、猪肉参枣汤 原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。 做法： 先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。 具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。 4、山药紫荆皮汤 原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。 做法： 先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。 具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。 5、山楂桂枝红糖汤 材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。 做法： 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。 具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。 6、羊肝菠莱鸡蛋汤 原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。 做法： 先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l-2次，连续服用。 具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。 7、韭汁红糖饮 材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。 做法： 将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。 具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 经期综合征是困扰了很多女性的一个问题，而面对这些问题，我们究竟应该如何来解决呢？其实通过经期饮食就能够轻松的解决这个问题了。那么下面小编就根据经期的不同时期，为大家介绍下经期饮食的注意事项。大家一定要仔细的了解下哦！ 1、月经前期 其实很多女性应该都知道，在月经到来之前，一定要多吃清淡的食物，以避免对子宫产生不良的刺激。但是小编要强调的是，在月经之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否则就会影响到我们体内的激素状况，让身体更加不适哦！ 2、月经初期 在月经初期，可以多吃开胃食品，如枣、面条、薏米粥等，可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物，因为其有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。 3、月经中期 在月经中期，一定要多吃营养丰富的食物，才能够满足身体的需要哦！所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物，在两餐之间，也要多吃一些营养丰富的食物哦！另外，在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮品都会刺激到我们的身体。 4、月经后期 女性应在月经后期进行补血，可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点，经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而有可能造成血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，使人更加感到不舒服。 经期对女性来说，是非常重要的，但也是养生保健的最佳时机，所以大家要抓住这个时期改善自己的身体状况，以上就是小编为大家介绍的经期饮食保养的方法。而经期时有哪些食物是不能吃的呢？ |
