时间:2018-12-28 00:42 来源: 作者: 点击: 次
| 打网球可以锻炼体魄，简单来说，可以从三个方面概括它能带给我们的好处。 一、运动全身，不怕长肌肉 打网球时需要全身都跟着动起来，手臂要挥拍，双腿也要跑动起来。一般来说，运动量比较大的运动，我们都有担心会长肌肉的问题，但是打网球基本上就不需要有这方面的顾虑了，网球的运动强度很大，所以不用每天打，不然身体也会疲劳吃不消，每周打三次就可以了，这样的运动量是不会长肌肉的。在做热身运动时以及运动结束后，可以做一下简单的快走运动，这样也会让双腿得到放松。 二、提升身体协调能力，培养气质 打网球需要身体各个部位的配合，双眼要紧盯的球的运动过程，双腿要跟上球来的方向，手臂要找准球的位置进行挥拍，所以的一切动作都需要身体有很好的协调能力，我们在不断的练习中，这方面的技巧与能力也会逐步提升。打网球的时候也需要掌握运动的节奏，这样可以帮助我们更容易的感知球的位置，打起来也会轻松很多。经常打网球的人，身材会变得越来越好，在运动中能够获得自信心和满足感，这样有利于提升自己的人格魅力，也会变得更加有气质。 三、美容养颜，排毒瘦身 连续打一个小时的网球，可以让身体每个部位得到充分的运动，不断的奔跑、跳跃、挥拍，会让我们在运动中将体内的毒素通过汗水来排出体外，出汗就是排毒美容的最好方法，运动的同时既减肥瘦身又美容养颜，可谓算是运动减肥中的最佳方法了。 |
