时间:2019-02-19 00:30 来源: 作者: 点击: 次
| 根据不同的运动、不同的运动时间、不同的运动强度，我们通过运动得到的成效也会有很大的区别。因此，减肥期间的运动也是要依照科学的方法进行，不然只能是浪费时间白费劲了。 运动强度要达到中等 虽然说只要运动了就比不运动强，但是并不是说只要运动就能消耗脂肪的，运动强度如果太小，消耗的脂肪就会很微弱，这样如果摄入的热量稍微多了一些，那么这点运动对于减肥来说就起不到帮助效果了。运动量如果过大，身体体力跟不上、吃不消，这样还容易让自己受伤。因此，减肥时运动的最佳强度就是中等强度的运动，之后随着体力的逐渐变好，强度也可以随之逐渐增加，脂肪也会跟着消耗得越来越多。 爆发性的运动消耗的脂肪几乎是零 需要突然爆发力的运动，例如短跑、扔铅球、举重，这类的运动消耗的热量基本上都是蛋白质和糖分，对于脂肪来说，几乎是得不到半点的消耗，因此，也就无法达到减肥的效果。 运动时间太短没有效果 适合减肥的运动主要是有氧运动，但是有氧运动必须连续达到半个小时以上，才能起到消耗脂肪的效果，也就是说如果早上只慢跑20分钟的话，那对于减肥来说，就会收效甚微。因此，运动减肥时不光要把握运动的强度，也要掌握好运动的时间，只有不盲目运动，才会快速减肥，健康瘦身。 |
