时间:2021-03-20 00:29 来源: 作者: 点击: 次
睡得太足对身体也不好 关于睡眠时间与死亡危险率的关系,十多年来,国外有过多项大样本调查得出下表。 图表显示,睡眠时间在6。5~7。4小时之间,死亡率最低;少于4。4小时或高于8。5小时,死亡危险率会翻倍增高。 医生解释,国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。 一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。 另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。 如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。 不同年龄的最佳睡眠时长 |