都市女性缓解压力坚持4个原则 给精神松绑

　　都市女性缓解压力坚持4个原则 给精神松绑

　　现代生活压力大，有时甚至会使人喘不过气来。特别是女性，不仅承担着一部分家庭的压力，加上工作压力，常会出现焦虑、失眠等状况。压力过大，甚至会导致问题的出现，所以缓解压力不可忽视。

　　缓解压力的四个原则：

　　1、减压首先要解开心结

　　人总是贪求太多，喜欢把重负一件一件披挂在自己身上，不舍得扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人就不会被生活压趴下。

　　2、面对压力，要用积极的态度

　　压力可以是阻力，也可以是动力，关键是自己如何去面对。当遇到压力时，最好的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了时，不要让自己陷入其中，通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。

　　3、适度转移和释放压力

　　面对压力，最好的办法就是转移。压力太大，那就放下来不去想，把注意力转到轻松快乐的事。等心态调整平和以后，足够坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?

　　4、面对压力，要心存感激

　　升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市……我们的每一个足迹都在压力下走过的。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

　　缓解压力的小妙招：

　　缓解压力妙招1、减压茶

　　准备甘菊花50克，茉莉花50克，将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯，具有舒心安神的作用。也可以在办公室准备红茶，降低压力水平。

　　缓解压力妙招2、腹式呼吸

　　腹式呼吸能调理身体的紧张状态，让身体更加放松，如果感觉身体被压力纠缠，可以多尝试腹式呼吸调整。首先，将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，并把胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　缓解压力妙招3、午休时间冥想十分钟

　　冥想就是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。首先，找一个安静的地方，进入冥想状态，让全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，使整个身心处于极大的放松当中。

　　缓解压力妙招4、涂鸦

　　把自己的压力都转变成画面，画自己想画的一切东西。试想一下把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后就会压力全无。