时间:2018-05-18 00:03 来源: 作者: 点击: 次
| 说白里透红是每个女人最羡慕的肌肤状态也不为过，除了平时注重保养之外，内调也是非常重要的喔！内在也食补一下，美白效果更佳。现在爱美小编介绍以下6款好吃又美白的料理，绝对让你白嫩过春天，白肌穿碎花裙一级棒喔！ 1.前菜：吞拿鱼橄榄镶番茄佐陈年意大利油醋 食材： 吞拿鱼罐头一罐，黑橄榄3颗，西芹与洋葱适量，美乃滋一大匙，蛋一颗，意大利陈醋100cc，橄榄油20cc，糖，胡椒与柠檬汁适量。 做法： 1.用小火加热意大利陈醋，煮到半干，加入适量白糖调味，盛起放冷，备用。 2.在番茄尾端以刀划十字后，丢入水中煮沸使皮剥离，然后掉进冷水冷却，剥皮，并将中心挖空。 3.吞拿鱼罐头与切丁的蛋，黑橄榄，西芹，洋葱与美乃滋搅拌，加盐和胡椒、柠檬汁调味。 4.将拌好的吞拿鱼沙拉放入中空的番茄，然后浇上1中备用的醋就完成咯。 2.沙拉：凯撒鸡肉沙拉 食材：鸡胸肉一大块，罗曼生菜大大一颗，美乃滋四大匙，蒜头一颗，鳀鱼罐头一罐，帕玛森起司100g，意大利陈醋10cc，柠檬汁，糖与胡椒适量。 做法： 1.将生菜剥片泡冰水，保持爽脆。 2.将美乃滋加入切碎的鳀鱼，大蒜和帕玛森起司搅拌，加入意大利陈年醋与柠檬汁调味，做成沙拉酱。 3.将鸡胸肉切片以橄榄油煎成金黄色，加入盐和胡椒调味。 4.将菜脱光水分后盛盘，铺上煎好的鸡肉，并加上帕玛森起司，淋上刚才做好的沙拉酱。 3.汤品：薏仁山药意式蔬菜汤 食材：小薏仁100g，山药100g，红萝卜50g，西洋芹50g，洋葱半颗，大番茄两颗 做法： 1.小薏仁放入沸水煮软。 2.山药，红萝卜，西洋芹与洋葱以橄榄油爆香，并拌入番茄炒。 3.将炒好的蔬菜食材加入高汤痛煮约10~15分钟，再加入先前煮好的小薏仁，依个人爱好加入胡椒调味。 4.主菜：香煎挪威三文鱼佐番茄Salsa酱 |
