时间:2018-09-01 00:04 来源: 作者: 点击: 次
| 一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。 二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。 三、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。 四、生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。 五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。 |
