时间:2019-01-15 00:22 来源: 作者: 点击: 次
| 1、保鲜膜原地踏步 将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，缠保鲜膜不要超过一个小时。要看个人的体质，如果保鲜膜裹的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。 2、饭后别久坐不站 吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果。 3、每天弯腰捡豆子 每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，起身把200多粒的豆子或是小东西倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡东西的时候，只弯腰，别弯腿，而且捡东西的时候要一个一个地捡。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中，然后再继续弯下腰捡，这样不断重复才会有瘦腰效果。 4、主餐中要加粗粮 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。 5、清晨空腹吃苹果 苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。 6、买已切好的食物 切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。 7、让双手忙起来吧 一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制取食物的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。 |
