时间:2021-09-16 01:04 来源: 作者: 点击: 次
一。提脚收腹 步骤: 1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能 一。提脚收腹 步骤: 1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能减掉小腿赘肉。 有效指数:★★★★ 一。提脚收腹 步骤: 1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能 五。浴巾收腹 步骤: 1.在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。 2.双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。 3.屈膝,两脚置于地面。 4.吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。 5.呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。 需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以要想阻止腰部赘肉的出现,这个就是最好的运动方法啦,特别适宜那些发后“发福”的年轻妈妈哦! 有效指数:★★★★☆ |