时间:2018-01-26 07:44 来源: 作者: 点击: 次
| 生儿育女对于上一代的中国人来说，是再自然不过的事，可如今却成了很多年轻夫妻心头的痛。 很多现代人，尤其是一些受过高等教育的知识分子，什么都讲计划，生儿育女也不例外。他们规定自己到了某个年龄就要开始“造人”，而且还做了一系列准备，包括戒烟戒酒、做孕前检查、吃维生素、测排卵期……当然，这些计划从生殖健康的角度说，都没有错，但问题是有些人的计划有些过度了，就连正常的夫妻生活也要跟着体温表和排卵期进行。其实，生儿育女本来就是人类的自然行为，在此过程中如果人为干扰因素太多，搞得自己太紧张，反而不利于受孕。 生活篇 日常生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间地上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。适当的户外活动是增强体质的有效措施，可选择慢跑步、徒步、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。 饮食篇 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒。 |
