时间:2018-05-30 00:23 来源: 作者: 点击: 次
| 抑郁症易反复发作，尤其容易在春季复发，为了减少抑郁症的复发，我们应该提前做好预防工作。 编辑推荐：春季如何预防抑郁症 音乐疗法 众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。 增加日照 有人认为抑郁症春季好发与患者日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动。 储蓄快乐 把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上，存到一个盒子里，每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时，就打开盒子看一看自己储存的快乐，也有助于调节情绪。 加强体育锻炼 运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、登山等对调节情绪能非常有帮助。 调节饮食习惯 冬季气候干燥，易“上火”，因此，多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。 培养个人爱好 冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。 改变家庭布置 家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。 变换自己的装束 改变自己发型，丰富一下服装的色彩和样式，对情绪有较好的调节作用。 |
