时间:2019-04-24 00:26 来源: 作者: 点击: 次
| 夏日炎炎，除了离不开的空调，还有就是冰啤酒，一口下肚那个feel真是倍儿爽！但一提到啤酒自然就会想到“啤酒肚”，于是就将啤酒拒于千里之外不敢去碰。看着别人酣畅的喝着聊着，而自己却只能干瞪眼，真是别提多虐心了！其实适量的饮用啤酒是不会变胖的，其次如果你使用正确的方法去喝不但不会发胖，也许还会收获瘦身的小惊喜哦。下面就为大家揭秘喝啤酒不发胖的小妙招吧！一、怎样喝啤酒不发胖1.控制饮食量喝酒的过程中酒精会为身体提供热量，这个时候不妨试着控制饮食量，减少食物中摄入过多的热量。2.喝前吃东西喝啤酒之前适量的喝酸奶或者是牛奶是比较好的，这一类食物能够帮助抑制人体对酒精的吸收，还能够增加饱腹感，减少热量摄入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，帮助增加膳食纤维以减少喝酒量。注意：空腹喝酒对胃伤害很多，且非常容易喝醉。3.跟茶水交替饮用喝酒时喝茶水能够帮助身体补水，加速酒精的代谢，避免酒精在体内停留过长时间而导致更多热量释放转化成脂肪。Tips：冰镇啤酒应适量饮用，不宜与腌熏食品共餐。二、怎样喝啤酒瘦身啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。啤酒酵母粉是从啤酒酿造过程中提取出来的，其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收。所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。1.喝后不吃东西喝啤酒本身啤酒会为身体提供热量，喝完之后如果吃东西会导致热量摄入过量而发胖，所以想用喝啤酒减肥，喝完后要避免进食其他食物。2.喝啤酒减肥不要超过500毫升就算是要喝啤酒减肥也不能过量喝，一般一天建议不要超过500毫升，以免大量酒精摄入使人出现酒精肝、酒精中毒等等健康问题。只要在和啤酒时稍稍注意，就可以避免令人难堪的啤酒肚，还可以边喝边瘦。赶快记到小本子上吧！减肥这个事仿佛一直在考验着人的耐心，但又无法反驳它，稍有“得罪”它就会变本加厉的反弹给你看。如何快速且不反弹的减肥呢？那可以试试这个一周减肥法，在一周之内严格的按照要求进行，一周后就可以得到胜利的喜讯哦。一周减肥虽然见效快，却不似节食减肥一样让人的身体透支，最后得不偿失。健康的减肥才能更好的保持住。一、一天1.初醒时间早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。然后饮用一杯淡盐水或温水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。2.早餐时间早上吃点清淡的粥，可以在加一个鸡蛋，适当的补充蛋白质。在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，令一整天的新陈代谢处于加速的状态。如果上班前时间充裕，尽量以走路来代替交通工具。3.午餐时间中午也是以粥为主食，饭前喝一杯温水。搭配健康的煮菜、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，可以适当的吃点容易饱腹的食物，比如压缩饼干或者用饮茶来代替食物。4.晚餐时间晚餐可以选择以水果或是沙拉来代替，如果实在觉得不满足，建议还是以粥来最为主食。晚餐时间最好在晚上7点左右，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚。5.睡前时间泡澡能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。二、一周1.粥代替米饭一周时间里用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。可以加入海带等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。2.多吃温热的蔬菜料理在控制饮食的时候，会经常有饥饿感的出现，这时可以做些温热的蔬菜料理，消除空腹感，补充维生素与矿物质。也可以有效的加速新陈代谢。3.蔬果沙拉加海藻类食物在代餐沙拉的选择上一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能有瘦腰的作用。4.配合食用碳水化合物用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出。 |
