时间:2017-06-26 01:01 来源: 作者: 点击: 次
| <> 美体讯 12月1日，重庆马拉松2015报名今日开始，相对于去年抢名额的情况，重庆马拉松2015报名方式采取摇号报名方式，能够参赛全凭运气，报名者只需要在12月1日早上9点到12月9日下午6点填好个人信息，被随机挑选参加2015年重庆马拉松比赛。喜爱马拉松的多参赛者大都会在冬季跑步练习，下面小编分享冬季跑步注意事项。<> 1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。最好是有氧慢跑，可以让全身充满活力，也能增强心肺、血管功能。 2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。建议在家门口，做高抬腿十次三组。这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。 本文标题: 重庆马拉松2015报名摇号冬季跑步注意事项 （ ）。<> 3、刚下完大雪还没压实的路面不滑。在上面跑能提高跑步的乐趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆盖的危险物，防止意外发生。<> 4、冬季大风天气最好是逆风跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。 5、如果你在晚上跑步，请穿上浅色或荧光色的服装，这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。本文标题: 重庆马拉松2015报名摇号冬季跑步注意事项(2) （ ）。 |
