时间:2018-03-19 00:14 来源: 作者: 点击: 次
| 编者按：强肾健腰是男人们在日常生活中最应该注意的问题，因此，在平常就应该学会强肾健腰的方法。那么，以下小编准备的男士养生按摩宝典，教你如何强肾健腰按摩。 1.摩擦足心法： 每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。 然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。>>>男士养生按摩诀窍 腿部保健按摩方 2.按揉腰眼法： 用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。 然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。>>>男士保健按摩手法 养脾按足三里 3.刺激腰椎法： 取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。 4.捶腰背： 通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。 方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。>>>男士养生常识 解密阻碍健康“八麻烦” (养生) 编者按：对男人而言，腰疼是最常遇到的问题之一，不管是坐在办公室的上班族还是各种务工人员，治腰疼都很重要。那么腰疼怎么办? 疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。 在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。 伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 专家传授了两招“花式懒腰”，大家不妨一试。 “小燕飞”： 面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。 “猫式懒腰”： 双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4-8组，对防止腰疼有很大帮助。 (养生) 没事拉拉耳 健肾壮腰养身 1.双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。>>>男士保健按摩妙招 延年益寿百病消 每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 2.双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。 这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。>>>男士养生保健计策 多种花样击败阳痿 3.提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。>>>男士养生按摩宝典 日常防癌最有效秘笈 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。 4.手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。 此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。>>>男士养生保健按摩秘笈 治失眠有效方法 (养生) 5.全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。>>>男士养生保健按摩方法轻松助长寿 此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 6.双手掩耳法 两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。 此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。>>>男士养生保健按摩强肾方 7.搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。 8.提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。 此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。>>>保健按摩方 男人更 “强壮” 总结：男人平时也可以多拉拉耳朵，有利于强身健体。按摩保健是很好的养生秘诀，因此，以上小编准备的按摩方法可不能错过哦，补肾壮腰的男人们更要学哦~ (养生) |
