您当前的位置: 主页 > 女人保养 >

细腰美臀球瑜伽

时间:2019-11-30 00:21 来源: 作者: 点击:

A敬礼姿 训练手臂肌肉,摆脱松垮垮的蝴蝶袖,还能平坦腹部,紧实背部与上身线条。左右各1次,约花费2分钟。 1 预备姿势,坐在地上,左腿向内侧弯曲,双手捧球向外伸直。 2 双手向上高举,手臂要伸直,伸展手臂内侧及大腿肌肉。 3 双手向后弯曲,感觉手臂内侧   A敬礼姿        训练手臂肌肉,摆脱松垮垮的蝴蝶袖,还能平坦腹部,紧实背部与上身线条。左右各1次,约花费2分钟。    1 预备姿势,坐在地上,左腿向内侧弯曲,双手捧球向外伸直。    2 双手向上高举,手臂要伸直,伸展手臂内侧及大腿肌肉。    3 双手向后弯曲,感觉手臂内侧肌肉拉紧。约维持10秒。    4 左手放松,右手平举球于身体后侧眼睛看着球。    5 右手拿球在身体前方划半圆至身体左侧,上身也跟着转动,可伸展背部及肩膀肌肉。    6 右手拿球划圆至后上方,上身抬起靠左腿及左手支撑,可紧实下腹部,约维持10秒。换边做。        3个早上运动的理由        1 脂肪需要在交感神经运作良好状态下,才能有效燃烧,而早晨人体交感神经正兴奋,这时候运动最有效。    2 早上起床是身体僵硬的时候,配合深呼吸,充分伸展四肢,正好可以唤醒身心,让一天的开始精力充沛,心情满分!    3 不单可以刺激身体细胞,连大脑细胞也会变得活跃!        B 鸽式        紧实臀部,塑造动人美臀,活动骨盆,伸展前侧大腿肌肉,消除棒棒腿。左右各1次,需花费3分钟。   1 预备姿势,坐在地上,左腿向内弯曲,左手拿球于身体外侧。    2 左手拿球,全身向右侧弯曲,紧实侧腰肌肉。    3 上身转向左侧,左手拿球尽量向上伸展,训练大腿前侧。    4 左手放低,右手抓住右脚,锻炼大腿及臀部肌肉。    5 左手拿球向上提,右腿尽力弯曲。    6 右脚勾在右手肘处,右手与左手在右耳位置抓住球。    7 回正,换边做。 细腰争舞君王醉。在人体美学中,各种文化对胸、腰、臀、肩以及五官的审美观点,分歧很大。女子的腰以细为美,却是难得的一条公理。粗腰女子除了自惭形秽,简直走投无路,没有一种文化能够收容她。中国人的情趣,是周邦彦说的看楚女,纤腰一把,是柳永所陶醉   细腰争舞君王醉。在人体美学中,各种文化对胸、腰、臀、肩以及五官的审美观点,分歧很大。女子的腰以细为美,却是难得的一条公理。粗腰女子除了自惭形秽,简直走投无路,没有一种文化能够收容她。中国人的情趣,是周邦彦说的“看楚女,纤腰一把”,是柳永所陶醉的“世间尤物意中人,轻细好腰身”。你逃到西方,也一样,在电影《乱世佳人*里,郝思嘉紧抓床柱,忍着疼痛,催促奶妈狠命束腰的情景,简直是上刑。19世纪的欧洲,曾发生多起因束腰致死的事件——肋骨过度受压,从而插破了肝脏。当欧洲人反对中国妇女缠足时,爱好小脚的辜鸿铭胡搅蛮缠,特意标举英国妇女束腰的恶习:谁也别说谁,谁也不必谁好。    女性理想的身材应是沙漏型,丰乳,细腰,肥臀。这种传统观念,得到现代实验心理学研究的支持。心理学家戴文卓    辛在十八种文化中检测了男人们对体形的感受。他发现,腰一臀的比例常常比胸围或体重更为重要,他的结论是,理想的腰一臀比例为0.7。分析历年《美国小姐》和《花花公子》杂志,他发现:美国小姐们的腰一臀比例多年来仅仅在0.72~0.69之间发生变化,而《花花公子》模特的变化范围也不过是0.71~0.68之间。奥黛丽·赫本和玛丽莲·梦露代表了20世纪两种完全不同类型的美女,她们的体形都呈沙漏形,撇开三围的具体尺寸,她们的腰一臀比例均为0.7。    中国古代不流行柬腰,所以古代美女们的细腰大多属于天生,充其量是饿出来的。古籍里描述细腰,并不测量,《西京杂记》写赵飞燕“体腰柔弱”,曹植形容洛神“腰如束素”,《板桥杂记》称赞名妓顾媚“腰肢轻亚”,都只能让我们想象,无法一斗细窄。《南史》说羊侃的家妓张静琬,“腰一尺六寸,能掌中舞”。    我常常怀疑古代女人因节食而死的说法。几种先秦的文献,并不是这样说的。例如《墨子》,只说楚灵王好士细腰,所以他的大臣纷纷节食,扶墙才能起。《韩非子》则说:“楚灵王好细腰,国有饿死人。”《尹子》说:“楚庄王好细腰,一国皆有饥色。”他们说的都是男人为讨好国王而节食,主角也不一致(大约是楚国的传统)。并且他们不是史家,经常虚构,或夸大其辞,说寓言,未可全信。似乎是汉代,才有“楚王好细腰,宫中多饿死”的民谣出现。后代的文人虽然整天表扬细腰,女子却没傻到肯为细腰献身的程度。只有在今天,我们才经常读到现代女性的此类荒唐事。我在网上读到篇文章,说到香港女歌星容祖儿为了腰身靓丽,已经两年没吃饭了。容祖儿坦白到道:碰到特别的日子,有一口饭吃,她要把她含在口里,合不得下咽。    我们的身体是我们最大的敌人。人类诞生以来,就与它长期不懈地斗争,取得的成绩最小。其实,美的代价是相同的。从前的女子付出多少牺牲,今天的女子也要付出多大的牺牲。腰肢轻亚的感觉很好,食不下咽的感觉却很糟。美丽是一种多么甜蜜的痛苦。

推荐文章
精彩图文
女性经常吃苹果,既能减肥又能防癌 白领女性要注意早衰烦恼 三种激素“操控”女人的健康 女人如果睡不够 要当心变秃头
热门文章